Perubahan cuaca yang tidak menentu (ekstrem) akhir-akhir ini membuat kondisi tubuh kurang sehat. Akibatnya, banyak orang yang menderita penyakit. Lalu bagaimana cara untuk menghadapi perubahan cuaca yang begitu ekstrem? Berikut ini ada beberapa tips-triknya:
1. Jika saat ini adalah musim kemarau/panas, maka setiap kali akan melakukan aktivitas kerja minimal minum sebanyak 3-4 gelas air putih. Jangan pernah menunggu haus, tapi minumlah secukupnya untuk menghindari dari dehidrasi/kekurangan cairan tubuh dalam jumlah sedikit. Dan bisa juga anda membawa sebotol minuman untuk bekal selama anda bekerja;
2. Untuk menghindari debu-debu di jalanan, alangkah baiknya anda menggunakan masker; hal ini dilakukan untuk menghindari diri dari penyakit saluran pernafasan akut, penyakit pneumonia, radang paru, serta batuk dan pilek;
3. Bisa gunakan payung, jaket untuk menghindari sengatan panas sinar matahari (UV), sebab bisa jadi kulit akan mengalami iritasi jika sengatan sinar UV berlebih. Untuk wanita bisa menggunakan pelembab kulit saat berada di luar rumah;
4. Pastikan memilih tempat makan serta jenis makanan yang tertutup rapat. Sebab, seperti debu bisa saja mengkontaminasi makanan tersebut, sehingga bisa muncul penyakit seperti diare,dll.
5. Asupan makanan bergizi seimbang; seperti buah, sayur, lauk-pauk, susu, dan bahan makanan pokok biji-bijian sangat penting untuk kebugaran tubuh;
6. Jika cuaca dingin, gunakan jaket agar tubuh tetap hangat;
7. Olahraga teratur minimal 3 kali dalam sepekan (minimal 15-30 menit). Hal ini dilakukan untuk menghindari dari berbagai penyakit, menjaga tubuh agar tetap sehat.
1. Jika saat ini adalah musim kemarau/panas, maka setiap kali akan melakukan aktivitas kerja minimal minum sebanyak 3-4 gelas air putih. Jangan pernah menunggu haus, tapi minumlah secukupnya untuk menghindari dari dehidrasi/kekurangan cairan tubuh dalam jumlah sedikit. Dan bisa juga anda membawa sebotol minuman untuk bekal selama anda bekerja;
2. Untuk menghindari debu-debu di jalanan, alangkah baiknya anda menggunakan masker; hal ini dilakukan untuk menghindari diri dari penyakit saluran pernafasan akut, penyakit pneumonia, radang paru, serta batuk dan pilek;
3. Bisa gunakan payung, jaket untuk menghindari sengatan panas sinar matahari (UV), sebab bisa jadi kulit akan mengalami iritasi jika sengatan sinar UV berlebih. Untuk wanita bisa menggunakan pelembab kulit saat berada di luar rumah;
4. Pastikan memilih tempat makan serta jenis makanan yang tertutup rapat. Sebab, seperti debu bisa saja mengkontaminasi makanan tersebut, sehingga bisa muncul penyakit seperti diare,dll.
5. Asupan makanan bergizi seimbang; seperti buah, sayur, lauk-pauk, susu, dan bahan makanan pokok biji-bijian sangat penting untuk kebugaran tubuh;
6. Jika cuaca dingin, gunakan jaket agar tubuh tetap hangat;
7. Olahraga teratur minimal 3 kali dalam sepekan (minimal 15-30 menit). Hal ini dilakukan untuk menghindari dari berbagai penyakit, menjaga tubuh agar tetap sehat.
7 Tips-Trik Menghadapi Perubahan Cuaca Ekstrem (Kadang Panas, Kadang Dingin)
4/
5
Oleh
Wahid Priyono,S.Pd.
